意外と知られていない妊娠期の栄養
妊娠したら葉酸を摂ったほうがいいらしい」と
聞いたことがあっても、
妊娠に気づく前から摂取が必要だ、
なんて、なかなか知られて
いないんですよね。。
できれば、妊娠を知る前や
妊活をはじめるときから、
充分な葉酸を日常的に摂って
おくことが大切です。
そこで葉酸の摂る重要性からメリット、
おすすめなどを紹介します。
葉酸を摂る方法は？
通常、葉酸を接種するには、
食品からとサプリメントなどからの
2種類になります。
食材で葉酸を多く含むのは、
ブロッコリーや枝豆、芽キャベツなど。
ただ、必要量が増す妊娠計画中や
妊娠初期には、天然の葉酸だけでなく、
利用効率が高い合成葉酸も併せて
摂取することが推奨されています。
毎日摂り続けるのは困難
ですが、妊娠中で臭いや味に
敏感な方は、続けること自体が
なかなか大変ですよね。
本当は、妊娠前から摂りたい
成分なのに、
毎日摂り続けることがかなりハードかと
思います。
特に共働きの夫婦ですと葉酸を
必要量摂るのは限界に。。。
日ごろ、食生活から摂取できる
栄養素って、思いの外、
限界があるのかなと感じています。
こんなシーンだと摂取不足に
たとえば、同僚やクライアント様との
会食やランチミーティングがあったり、
帰宅してからも忙しくて食事が
ついおろそかになったりすると、
推奨される栄養摂取量を
毎日充足するのは、
通常の人でさえ難しいのに
難易度は超がつくほど高すぎます。。
そんな人へオススメの葉酸ゼリー
忙しくてもつるんと飲めて
時間もかからない、時短補給ができる、
毎日無理なく続けられるとして
最近、話題なのが
「葉酸と5種の栄養ゼリー」です。
葉酸と5種の栄養ゼリーが人気な３つの特徴
- 携帯しやすいから飲み続けやすい
- 人目に触れても安心
- おやつや間食として美味しい
お家や職場では、常にストレスがかかり、
体内のビタミンが消費されているって
知っていましたか？
ストレスの度量が多いと
体内のビタミンが減り、
肌荒れややる気減退、体調不良を
引き起こす原因にもなるんです。。
そんな状態を回避したい、
手軽に栄養を摂って
毎日明るく元気に過ごしたい
という希望を叶えたのが
「葉酸と5種の栄養ゼリー」
なんですね。
葉酸と5種の栄養ゼリーどこで買えるの？
市販では店頭販売はされておらず
公式サイトのみとなります。
市販や通販には、沢山の
葉酸含有のサプリメントがありますが、
ピンキリなのと必要な量が摂れるか？
など不安があります。
ゼリーならば、手軽ですし
間食や合間のおやつとしても
利用できるので、ヘルシーで
健康生活にも良いんです。
お得に葉酸と5種の栄養ゼリーを買うには
下記の公式サイトから、お得に購入
することができます。
そして初回限定ですと、
通常価格の45％OFFの
1,980円（税込・送料込）で
購入できる、
とってもお得なプランがあります。
こんな時におすすめ
- 妊娠出産を考え始めたとき
- 妊娠中･授乳中の葉酸不足が気になるとき
- つわり中で栄養状態が不安なとき
- 粒状の葉酸サプリが飲みづらいとき
★間食をヘルシーで栄養のあるものにしたいとき
葉酸と5種の栄養ゼリーから摂れる栄養素・種類
- 葉酸 356μｇ
- 鉄(Fe) 3.7㎎
- V.B12ビタミンB１２ 7.5μｇ
- V.B6ビタミンB６ 2.5㎎
- V.DビタミンD 7.0-16.0μｇ
- V.CビタミンC 20-53㎎
※1厚生労働省より
30歳～49歳の女性妊婦における
推定平均必要量グラフ
※2 厚生労働省
「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」
より30歳～39歳の女性
葉酸と5種の栄養ゼリー成分の特徴
葉酸
厚生労働省推奨の合成葉酸※を
豊富に配合しています。
※強化された葉酸（狭義の葉酸）
鉄分
赤血球を作るのに必要な
栄養素です。
独自製法NDS技術を使い、
胃にやさしく、しっかりと栄養素を
届けます。
V.B12（ビタミンB12）
赤血球の形成を助ける栄養素
V.B6（ビタミンB6）
たんぱく質からのエネルギーの産生と
皮膚や粘膜の健康維持を助ける
栄養素
V.D（ビタミンD）
日光を浴びることで体内で生成
されますが､外出が減ると
不足する可能性がある栄養素
V.C（ビタミンC）
ストレスに晒されると急速に
消費されるため、日々摂取したい
栄養素
美味しいので手軽に葉酸が摂れる
食べ飽きないりんご味のゼリー。
気になるカロリーも寒天ゼリーなので
1回10キロカロリーでヘルシーに
続けられます。
妊娠中～授乳中まで葉酸が必要な理由は？
通常時は、一般的な食事を
摂っていれば葉酸は不足しづらいと
言われていますが、必要量が増す
妊娠計画中や妊娠初期には
天然葉酸だけでなく、利用効率が高い
合成葉酸も併せて摂取することが
厚生労働省食事摂取基準では推奨
されているようです。
妊娠に必要な栄養葉酸
妊娠中には、正しい栄養を摂取
することが非常に重要となってきます。
葉酸は、特に妊娠初期に
必要な栄養素であり、葉酸の重要性と
摂取方法について説明します。
葉酸はビタミンB群の一つであり、
細胞分裂やDNA合成に必要な役割を
果たします。
妊娠初期には胎児の神経管の形成が
進行しているため、十分な葉酸の摂取が
必要です。
葉酸の不足は神経管閉鎖障害
（神経管異常）のリスクを増加
させることが知られています。
いつもの食事からは葉酸を摂取
することができますが、
妊娠中にはさらに増加し??たニーズを
満たすために、
葉酸サプリメントを普段の食事に
加えて摂取することが重要です。
以下に、葉酸を豊富に含む
食品の例をいくつか挙げます。
緑黄色野菜
（ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガスなど）
レンズ豆やガーバンゾ豆などの豆類
シリアルやパンなどの穀物
（ちなみに、葉酸が添加されている
ものを確認してください）
オレンジジュースやカシスジュースなどの果汁
妊娠中は、妊娠初期から出産までの
期間の正しい葉酸の摂取量が重要です。
葉酸と5種の栄養ゼリーよくある質問
葉酸は、妊娠初期(2～6週目頃)に
特に必要とされる栄養素ですので、
妊娠がわかる前、妊活中からの
摂取をおすすめしています。
添加物は、裏面表示の以下に
表示されており、以下が添加物に
あたります。
酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、
香料、ビタミンC、ピロリン酸鉄、
ビタミンB6、葉酸、ビタミンD、
ビタミンB12
それぞれの配合理由
酸味料：味を際立たせるため、
酸味を若干足す目的で配合
しています。
ゲル化剤（増粘多糖類）：
ゼリー状にするための成分。
寒天とゲル化剤で固めています。
香料：すっきりと食べていただくため、
香りを足しています。
ビタミンC、ピロリン酸鉄、
ビタミンB6、葉酸、ビタミンD、
ビタミンB12：栄養強化のため
添加しています。
授乳期が終わるまで飲んで
いただくことをおすすめして
います。
授乳期は、母乳を作るためにも
多くの血液が必要になりますし、
それに伴って葉酸や鉄分の
必要量も増加します。
参照元：厚生労働省(2020年版)
「日本人の食事摂取基準」
